biceps spadek

[...] z uniesionymi nogami 20/20/20 + 10min bieżnia max nachylenia 3. Muszę wymienić to ćwiczenie. Nie mam siły i przy ostatnich powtórzeniach wydaję mi się że za bardzo angażuję biceps i wszystkie inne mięśnie zamiast tych które powinnam. 4. Zaczęłam prawą robić, a lewą już nie było najmniejszych szans by dobić powtórzenia 8. Dodatkowe ćwiczenie na [...]

[...] dla I1 było 6*9 dla C3, i to z dużym trudem) , dlatego na czas poziomu 8 zastąpiłem je C1, choć nie pomogło tak bardzo jak bym oczekiwał (6*15 dla I1 i 6*12 dla C1). Ale biceps i tak mi się poprawił, dlatego nie planuje na razie żadnych dodatkowych ćwiczeń dla niego, typu ugięcia Lafaya albo podciągania wąsko, dopiero jak będą przyzwoite [...]

1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]

[...] 16x5kg/16x7kg/16x7kg 15x5kg/10x15kg+5x15kg/16x6kg 15x7kg/15x5kg/16x5kg 15x17,5lb/15x17,5lb/15x17,5lb 15x15lb/15x15lb/15x15lb 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 10x15kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg 10x15kg/8x15kg/(7+1)x15kg 9x15kg/8x15kg/7x15kg/5x15kg+2x12,5kg 10x15kg/6x15kg+4x12,5kg/6x12,5kg+4x10kg/5x12,5kg+8x10kg [...]

[...] 5x30kg+2x25kg/4x30kg+8x25kg/7x30kg+2x25kg 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 15x9kg/15x10kg/17x10kg 15x8kg/15x9kg/16x10kg 16x7kg/15x7,5kg/15x8kg 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 10x15kg/9x15kg/7x15kg/7x15kg 10x15kg/9x15kg/7x15kg 10x15kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg 4a.modlitewnik 2x10-12 14xgryf+2,5kg/13xgryf+2,5kg 12xgryf+2,5kg/15xgryf+2,5kg [...]

Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]

[...] z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym sądzicie? [...]

[...] z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym sądzicie? [...]

[...] Odwodziciele na maszynie 4 serie Przyciągnie łydki do uda na maszynie 6 serii Różnego rodzaju i zakresy wspięcia na mięśnie łydek do zmęczenia mięśniowego Trening pleców i bicepsów + brzuch (plecy) Przyciąganie hantla do grzbietu w opadzie ciała 4 serie Szrugsy hantlami 3 serie Martwy ciąg 4 serie (biceps) Naprzemienne unoszenie hantli chwytem [...]

DT 3. 12.03.2014r Trening: barki + biceps Ćwiczenia: unoszenie talerza 20kg przed siebie 4x10 wznosy hantelek bokiem 4x10x14kg przyciąganie warkocza na wyciągu do nosa 4x12x30kg Wznosy hantelek bokiem w opadzie(na tył) 3x10x12 Uginanie ze sztangą łamaną 4x10 Młotki siedząc 3x10 młotki wzdłuż tułowia 2x10 Uginanie Hantelkiem na modlitewniku 4x10 [...]

[...] to zależy od dnia sądze że 160-180 w ciągu bym pocisnął , czy dobiłbym do rekordu na pewno nie , ale sądze że nie zajmie mi duzo czasu powrót do obciążęń. triceps 30 kg , biceps ze sztangą też koło tego ( technicznie ) to sądane z 5 serii po 6 ruchów w treningu jaki mam nei ma szans załozyć dużego ciężaru ( 30-45 s przerwy ) a siady robie [...]

[...] 4x12, martwy ciag 4x12 oraz lydki na atlasie 4x12 II dzień: wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10, wyciskanie hantli na skośnej 4x12, rozpietki 4x12, uginanie rąk (biceps) ze sztanga, biceps na maszynie po 4x12 III dzien: miesnie ramienne na atlasie, unoszenia boczne stojac, unoszenia boczne siedzac na pochylej lawce, triceps na [...]

Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]

[...] taj jak zawsze pomiary robie . spadl mi 1 cm w pasie pomiar faudu tluszczu , przed redukcja 13 mm teraz 8,9 mm czyli jednak cos idzie w dol waga spadla chyba o 1kg a w bicepsie 2 mm jest wiecej ,czyli jesli waga spadla a tluszcz z minimalnie tez sie zmiejszyl bo choc o 1 cm to sie zmiejszyl a w bicku 2mm do przodu czylico to jest , nic [...]

Pas 74-75 cm Talia pewnie cos koło 70-73 ? Biceps 40, wiec spadek na redukcji 1 cm(wróci na masie, bo dieta low carb/zdarzy się dzień bez ww) Zero treningów opuszczonych. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 13:48:20

[...] experymenty BYLO JEST 87,5kg wagi 93,5kg obw klaty 111cm 115,5cm pas a wysokosci pempka - 85cm 88cm biceps - 41cm 42,5cm udo - 61cm 63,5cm łydka - 41cm 40,5cm przedramie - 31cm 33,5cm Co do [...]

[...] z wyjęciem treningów kulturystczych, typowo ukierunkowanych na budowanie masy mięśniowej. Tutaj pojawiają się moje pytania 1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? 2. Czy tabatę można uznać za trening dynamiczny? 3. Czy ostatecznie redukcja masy musi oznaczać spadek siły? bo pojawiły się u was 2 teorie 4. Czy budowa czystej, [...]

[...] (plecy) 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne (klata) 15/15/15/15 7) Unoszenie sztangielek w górę (barki) 12/12/12/12 8) Uginanie ramion z obciążeniem "Supinacja" (biceps) 15/15/15/15 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk (triceps) 12/12/12/12 10) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (przedramię) 15/15/15/15 Co do biegów to treningi [...]

Dla mnie to jest szał! Spadek wagi a biceps rośnie! Takie coś mi się marzy!

TRENING (23.04.2010r) Piątek: Nogi: -drążek 3s max -prostowanie nóg 20-20-20-20 25kg, 25kg, 25kg, 25kg (tu nietsety nie mam większych ciężarów i tylko tyle mogę założyć przydało by sie 4 x 5kg ale nie mam narazie kasy, przerwy wynosiły 1 min) Plecy: -mc 10-8-6-4 85kg, 95kg, 105kg, 115kg (tu było ok,choc lekki spadek an ostatnim ciężarze) -szrugsy [...]